おはようございます、ペットメモリアルRinneの浅香です。
台風が接近している加減もあり、このところ朝は多少涼しく感じます。が、湿度が高いので蒸しっとします。
今年の夏も本当に暑かったです…って、まだ夏は終わっていませんし、今後また猛暑が戻る可能性もありますが。
皆様《夏バテ》してませんか？
『なんとかこの暑い夏を乗り切らなくては』と頑張り過ぎてしまうと、少し涼しくなってくる秋口に《秋バテ》というのがドンときてしまうこともあります。…疲労感、倦怠感、頭痛、めまい、食欲不振などの症状が続いてしまうというものです。
さて、今日は《休養学》というテーマで６つタイプ別ストレス解消方法をご紹介します。
では、まずその６つを書きます。
①気分転換タイプ
②栄養タイプ
③親交タイプ
④娯楽タイプ
⑤造形・創造タイプ
⑥運動タイプ
まあ、読んで字の如くで大体どんなことをすれば良いのかわりますよね。
①気分転換タイプは《旅行》や《ドライブ》などを楽しむ。
②栄養タイプは《グルメ》で美味しいモノ・好きなモノを食べる。特にビタミンＢ群を多く摂ると疲労回復にもなります。
③親交タイプは《友だち》や《気の合う仲間》と会ったり《推し活》なども良いです。そうそう、動物を可愛がるというの(アニマルセラピー)も絶大な効果があるんですよ！
④娯楽タイプは《カラオケ》や《映画・音楽観賞》など、好きな趣味や娯楽を楽しむ。
⑤造形・創造タイプは《プラモデル》《手芸》《絵画》など、なにかの作成に取り組む。
⑥運動タイプは体を動かしてストレス発散！ですね。また最近は《ヨガ》も人気です。
皆様、ご自分はどのタイプでしょう？
『私は気の合うお友だちと旅行に行って、現地で食べ歩きして、おしゃべりするわ』という方は①＋②＋③ですよね。そう、複数あってもイイんです。
私の周りの知人たちはカラオケしたり、ボウリングを楽しんだり、健康(賭けない)麻雀で頭を使ったり、ウォーキングや山登りをしたり、史跡巡りをしたり、高級フレンチ・懐石料理を味わったり、映画鑑賞したり、みんなでわいわい旅行したりと、シニアライフを謳歌しています。
イヤなこと、ムカつくこと、理不尽なこと、悩みなど、本当に私たちには無限にストレスが付きまとい心身ともに疲れます。
が、そればかり考えていては《ネガティブ》になりますし、目をそらしたり、逃げていても解決しません。むしろ《負の連鎖》が起こることも。
よく《ひたすら寝て疲れをとる》という方もありますが、これはあまり効果は望めません。
見方を変えたり、発想の転換をしたり、ONとOFFの切り替えをして、少しでも暗い気持ちを解消していきましょう。
悩んでも一生、楽しんでも一生。だったら楽しく有意義に過ごさないと《損》ですよね。
さあ、今日は月曜日。今週も頑張っていきましょう！
