おはようございます、ペットメモリアルRinneの浅香です。
連日の酷暑、本当に身体にこたえます。が。たくさん食べて、しっかり寝て、ぼちぼち動いて、納豆、ヨーグルト、チーズ、ぬか漬けなどの発酵食品を積極的に摂り、体調管理してくださいね。
『発酵食品といえば《日本酒》や《ビール》もそうだろう。日本酒は米に麹や清酒酵母で発酵させたモノだし、ビールは麦にビール酵母を加えて作るじゃないか』と、都合よく解釈してアルコールばかり飲んでいませんか？
さて、話は全く変わりますが、来月《ヨガ》のレッスンをさせていただきます。
日時 9月6日(土)・9月20日(土)の午前10時〜11時
場所 豊橋市大崎校区市民館(和室)＝大崎小学校の向かい
費用 無料
用意するもの ヨガマットかバスタオル、水分補給用の水かお茶、運動のできる格好でお越しください。どなたでも参加できます。お友達と一緒にどうですか？
初心者、体の硬い方でもできる《かんたんヨガ》です。恒例の《骨盤の歪みチェック》もします。リラックスできる《呼吸法》を知り、日常でも疲れたりストレスを感じた時に利用できます。
申し込みはRinneまで直接お電話ください→《0532-25-2204》２日のうち１日だけでも結構です。
難しいポーズや柔軟性がないと無理なポーズは極力入れません。ただ、本来のポーズをやりたい方はそちらをご紹介しますし、ちょっと難しいという方には軽減したやり方でご指導いたします。
普段使わない筋肉を使ったり伸ばしたりすることで、全身の血流が良くなり代謝アップが期待できます。また冷えの改善や内臓の働きも促進されます。
そして、ヨガは呼吸法を大切にします。深く吐いて心も体も落ち着かせ、不安な気持ちやストレスを流していきます。
ポーズを保つときはゆっくりした呼吸を行い、身体への意識を深めていきます。
意識的な呼吸によって交感神経と副交感神経の働きが整えられ、ストレスの緩和、抑うつ気分の改善、心身の調和が図られます。
いかがでしょうか？
参加料は無料ですし、９月に開催しますので、夏のお疲れを取るイイ機会にしていただければ幸いです。
皆様のご参加をお待ちしております。どうぞ今すぐお申し込みください→0532-25-2204まで。
